Переключиться на мобильную версию

Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми

Узнайте, почему стоит заниматься спортом.
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
pinterest

Читай также: Что следует знать о разгрузочных днях

О пользе спорта для здоровья и фигуры известно давно. Глава Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook решила  рассказать, почему спорт делает людей счастливее. 

Так почему именно спорт делает нас счастливее, чем вкусный обед или просмотр любимого сериала?

  • Эндорфины

Когда мы тренируемся, мы устаем, а мышцы болят. Это означает, что в  клетках мозга будут выделяться эндорфины - нейромедиаторы, с которыми связано обезболивания и чувство эйфории. 

  • Эндоканабиноиды

Нагрузки, требующие выносливости, например, бег на длинные дистанции, провоцируют еще и выброс эндоканабиноиды - нейромедиаторов, которые, как и канабоиды каннабиса, действуют на одни и те же рецепторы в мозге. В результате они уменьшают боль, улучшают настроение и мотивируют еще больше двигаться. 

Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
depositphotos

  • Правильное питание и вес

Читай также: Продукты, которые снижают риск возникновения рака груди

Ожирение и депрессия взаимосвязаны: люди с ожирением более склонны к депрессии, а люди с депрессией вероятнее будут иметь ожирение в будущем.

Другая сторона занятий спортом - это сбалансированное питание. Когда вы начинаете регулярно тренироваться, то должны есть полноценную пищу и соблюдать режим питания, иначе тренироваться будет трудно.

Занятия в бассейне или зале не означают, что “теперь можно есть все, что угодно“ - наоборот, тренировки требуют рациона, в котором есть много овощей и фруктов, медленные углеводы, минеральная вода, различные источники белка и рыба. Рацион спортсменов, даже любителей, должно быть насыщенным нутриентами (питательными веществами), и ненасыщенный калориями. Хороший пример: суп или борщ, салат и каша.

Также правильное питание  это здоровый кишечник. От состояния кишечной микрофлоры и эндотелий  кишечника зависит склонность к ожирению, диабету 2 типа, депрессии и нарушения баланса холестерина.

Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
Ульяна Супрун рассказала, что делает людей счастливыми
depositphotos

  • Социализация

Для физического и психического здоровья, для предотвращения или замедления деменции нам необходимо общение. Беговые клубы, тренажерные залы, групповые занятия йогой, пилатесом или танцы - прекрасное место найти единомышленников, завести знакомства.

Читай также: Неожиданные причины головной боли

Танцы под ностальгические мелодии - идеальная профилактика деменции, и это не шутка. Социализация, движение, баланс, и давно знакомая, когда любимая музыка поддерживают наши нейронные сети и улучшают настроение.

  • Преодоление стресса

Физическая активность сама по себе может быть источником стресса. “Взрывные тренировки“ и командные игры, или различные виды поединка - это адреналин. Мы начеку и сердце колотится. Но любая физическая активность это “проветривание чердака“ - пока вы тренируетесь, вы думаете ни о чем, кроме тренировки, и тем самым успокаиваетесь.

Бег вызывает выделение тормозного медиатора гамма-аминомасляной кислоты. Тренировки на выносливость нормализуют баланс в периферической нервной системе.

Ранее мы писали, какие фитнес-направления стоит попробовать этой весной.

Комментариев (15)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  20.04.2019, 18:52
Оценка:  -2
гость
Уроды из козломордора, ваши ники на англиском языке, это из-за низкосортных мозгов, или повы....ёбываться?
гость  (аноним)  20.04.2019, 16:20
Оценка:  -6
гость
О-о-о!!!
И сюда кацапские генетические выблядки слетелись, как мухи на говно!
Быдло мацкавитское, обломайтесь!
Украина послала вас НАКУЙ, там и сидите! Мрази смердючие!
Gans1967    20.04.2019, 14:40
Оценка:  +5
Gans1967
в что она сама такая несчастная?
Сhe  (аноним)  20.04.2019, 14:18
Оценка:  +5
Сhe
Бухло, сигареты, телки азартные игры, план, шоколад, первитин, кокаин вот вам и источники Эндорфина и Эндоканабиноидов, все гениальное просто Блэк Джек и шлюхи решают любые проблемы настроения без всяких усилий единственный вопрос где на это все взять деньги ))
гость  (аноним)  20.04.2019, 13:26
Оценка:  +7
гость
Когда уже это пугало уберут из сети?
гость  (аноним)  20.04.2019, 11:50
Оценка:  +5
гость
почему она не выдверенна на фиг....
MNI1957    20.04.2019, 09:57
Оценка:  +6
MNI1957
для того что бы грабить Украину нужны актёры разговорного жанра
Viktor112    20.04.2019, 09:33
Оценка:  +9
Viktor112
Сколько это будет продолжатся, с утра две рожи, Супрун и пАця
Больше никаких сенсаций????
sharry-sharry    20.04.2019, 10:06
Оценка:  -8
sharry-sharry
Включи раша тв,там путя и скобеева,тебе полегчает...
гость  (аноним)  19.04.2019, 23:49
Оценка:  +12
гость
Большинство жителей Украины будут счастливы, увидев бездыханный труп Супрун, сплавляющийся по течению Днепра.
Gans1967    20.04.2019, 14:42
Оценка:  +6
Gans1967
было бы интересно что б она дышала когда её сплавлять будут
гость  (аноним)  19.04.2019, 22:44
Оценка:  +13
гость
А Украинца зделает счастливым когда она съебнет от сюда!!!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь