Переключиться на мобильную версию

Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон

Узнайте, как поддерживать гормональный фон без лекарств.
Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон
Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон
pinterst

Читай также: Неожиданные причины головной боли

Глава Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook развенчала миф о том, что необходимо сдавать анализы на все гормоны сразу. Также она поделилась советами, что нужно делать, чтобы не возникало гормонального дисбаланса. 

Помните, не обязательно сдавать анализы на все гормоны сразу, чтобы быть уверенными, что все в порядке. Необходимо вовремя обратиться к врачу – после осмотра он скажет, какой именно анализ следует сдать, –дала совет Супрун.


О гормональном здоровье следует тщательно заботиться, поскольку на работу эндокринной системы влияют не только возраст, генетика и болезни, но и рацион, образ жизни, лекарства, которые принимает человек.

Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон
Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон
pinterest

Читай также: Чем вредны обезжиренные продукты

Как восстановить гормональный фон:

  • Правильно питайтесь, будьте физически активными. 
  • Спите не меньше семи часов.
  • Не увлекайтесь сахаром и мучными продуктами. Замените их кашами и цельнозерновым хлебом. Они помешают развитию диабета.
  • Не стоит постоянно перекусывать в страхе, что у вас резко упадет сахар (диабетиков это не касается). Перерывы между едой в несколько часов помогут клеткам не утратить чувствительность к инсулину.
  • Дневная норма йода – до 150 мг. Старайтесь ее потреблять, ведь йод помогает щитовидке вырабатывать тиреоидные гормоны. Полюбите йодированную соль (ее нужно класть в холодные блюда), рыбу и морскую капусту.
  • Следите за индексом и объемом талии. Об этих показателях вы можете узнать у семейного врача. Вес, соотношение талии и бедер – индикаторы риска гормональных нарушений и сердечно-сосудистых болезней.
  • Не пейте гормональные препараты (в том числе контрацептивы) без предписания врача.
  • Двигайтесь. Физическая активность отвлекает, успокаивает, помогает сжечь калории, снижает уровень сахара и вес. Это защищает тело от “лишних“ эстрогенов, которые могут появиться вместе с жиром.
  • Бросьте курить.
  • Женщинам стоит минимизировать потребление алкоголя. Он влияет на обмен эстрогена, повышая риск развития гормон-зависимых опухолей.
  • Не используйте пластик, который содержит фталаты. Речь идет о пластике третьего, шестого и седьмого типов. Не грейте еду в пластиковых контейнерах, не лейте в них горячее. Фталаты влияют на половые гормоны.

Ранее мы писали, что следует знать о разгрузочных днях. 

Комментариев (14)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  13.04.2019, 17:38
Оценка:  0
гость
СМЕРТЯКА
гость  (аноним)  13.04.2019, 16:05
Оценка:  0
гость
А какое решение было принято по поводу ее двойного гражданства,президент разобрался или нет,кто знает?
mrf49    13.04.2019, 15:06
Оценка:  +3
mrf49
Снооооваааа глисты ударили в голову
гость  (аноним)  13.04.2019, 15:02
Оценка:  0
гость
Умиляет, как умничает быдло из мокшанского концлагеря!
Видимо, еще пару мешков муки из Аргентины завезли
гость  (аноним)  13.04.2019, 14:39
Оценка:  -2
гость
Глава Минздрава Ульяна Супрун прошу не переставай давать полезные советы. Ты глянь в комментах, как рвутся задние приводы у козломордых.
гость  (аноним)  13.04.2019, 14:04
Оценка:  -2
гость
Какой еще гормональный фон?
Вон у сраных мацкалей, все просто и ясно. Гадкий Путенок сказал: - шта мацкали, всем кодлом, попадут в рай, а все остальные, просто сдохнут. Вот это четко поставленный диагноз
гость  (аноним)  13.04.2019, 13:57
Оценка:  -1
гость
О-о-о?!
И сюда кацапские выблядки слетелись, как мухи на говно!
Когда уже Окурок перекроет вам Интернет, быдлота еб..чая?
Котофунтик    13.04.2019, 11:40
Оценка:  0
Котофунтик
Плохо,что Зе её ценит и уважает...
СухарьОК    13.04.2019, 11:02
Оценка:  +4
СухарьОК
Женщины не слушайте эту конченную, а то будете выглядеть как она.
АБАМЧУК    13.04.2019, 10:28
Оценка:  +5
АБАМЧУК
И СНОВА ЭТО ПИ ДО Р ША
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь