Переключиться на мобильную версию

Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи

Чтобы кожа была здоровой необходима не только косметика, но и правильное питание.
Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
depositphotos.com

Читай также: Признаки инсульта, которые нельзя игнорировать

Идеальная чистая кожа – эта мечта многих женщин. Чтобы добиться лучшего результата,  нужно использовать не только дорогую уходовую косметику, но и смотреть, чтобы организм получал  все необходимые витамины. Ivona расскажет, какие полезные вещества нужны для идеальной кожи.

Состояние кожи зависит от:

  • погодных условий;
  • здоровья органов;
  • гормонального баланса;
  • психологического состояния;

Еда – это очень важный аспект, когда речь идет об идеальной коже. Все что мы едим проходит через кожный покров,  и если рацион не сбалансирован, то проблем не получится избежать.

Жиры нужно для правильного метаболизма, белок необходим для строительства клеток, а углеводы – источник энергии.

Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
depositphotos.com

Какие минералы и витамины для кожи нужны?

  • Витамин А

Читай также: Сколько пить воды, чтобы похудеть

С помощью этого витамина кожа становится упругой, нежной, а также он необходим для образованию новых клеток. Когда организму его не хватает, то появляются морщинки, а кожа начинает шелушиться и сохнуть.

  • В каких продуктах содержится витамин А

Рыба, тыква, морковь, абрикос, сливочное масло, шпинат, брокколи.

  • Витамин С

Этот витамин необходим, чтобы кожа была эластичной. Его нехватка провоцирует появление морщин и отечности.

  • В каких продуктах содержится витамин С

Черная смородин, лимон, клюква, киви, болгарский перец, облепиха.

Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
depositphotos.com

  • Витамин В

Он увлажняет кожу.

  • В каких продуктах содержится витамин В

Бананы, молоко, яйца, рыба, цельнозерновые продукты

  • Витамин Е

Читай также: О чем говорит плохое самочувствие во время бега

Этот витамин способствует увлажнению, регенерации и заживлению. Если организму не хватает его, то появляются угри, прыщи и сыпь.

  • В каких продуктах содержится витамин Е

Орехи, авокадо, растительные масла.

  • Железа

Если в организме недостаток железа, то возникают круги под глазами и кожа становится бледной.

  • В каких продуктах содержится железо

Молоко, яйца, мясо, листовые овощи

  • Цинк

При дефиците цинка возникают растяжки, морщины, плохо заживают царапины.

Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи
depositphotos.com

  • В каких продуктах содержится цинк

Грибы, сыр, морепродуктах, красное мясо;

  • Селен

Селен предотвращает появление морщин и останавливает старение.

  • В каких продуктах содержится селен

Молоко, морепродукты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

Ранее мы писали, как распознать аппендицит. 

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  21.05.2019, 16:06
Оценка:  0
гость
Странно. Судя по статье, молоко и красное мясо довольно таки полезно. В других статьях пишут, что молоко и красное мясо вредно. Не понятно.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь