Переключиться на мобильную версию

Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка

Узнайте, для чего нужна клетчатка организму и в чем она содержится.
Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка
Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка
Depositphotos.com

Читай также: Признаки того, что сахар повышен

Популярный диетолог Светлана Фус на своей страничке в Facebook продолжает делиться советами, как правильно питаться. На этот раз Светлана рассказала, почему нашему организму нужна клетчатка и в каких продуктах она есть.

Бывший диетолог проекта “Зважені та щасливі“ отметила, что клетчатка - неперевариваемые пищевые волокна, содержащиеся в пище растительного происхождения - злаковых, бобовых,овощах, фруктах, ягодах.

Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка
Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка
pinterest

Фус подчеркнула, что хоть клетчатка не усваивается организмом, она необходима для нормальной работы кишечника,  а также она является “пищей“ для микрофлоры -  полезных бактерий, от которых зависит состояние иммунитета, синтез витаминов и других важных веществ.

Стоит знать, что чем больше пищевых волокон в продукте, тем сложнее жевать его в сыром виде. Например, в помидорах и огурцах меньше клетчатки, чем в моркови, капусте или в стеблях петрушки. И плотный миндаль или лесные орехи нужно хорошо пережевывать из-за большого ее количества.

Читай также: ТОП 5 признаков, что диета вредит здоровью

Клетчатка является щеткой для кишечника, выводит токсичные вещества, способствует профилактике запоров, рака толстой кишки. Помогает регулировать уровень сахара в крови, влияет на чувство голода, дает длинные насыщения, помогает нам не переедать.

Светлана Фус посоветовала ежедневно потреблять около 500 г овощей и фруктов в сыром и приготовленном виде и 250 г вареных злаковых и бобовых.

Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка
Диетолог объяснила, чем полезна клетчатка
facebook.com/svetlanafus

Ранее мы писали, как похудеть по типу фигуры.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Сhe  (аноним)  07.04.2019, 15:14
Оценка:  -1
Сhe
Срать зато будут хорошо
vsfveg3    07.04.2019, 14:11
Оценка:  -1
vsfveg3
если шоколaдный на второй срок припаркуется то точно вся Украина через пол года -год на клетчатку перейдет
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь