Переключиться на мобильную версию

Ульяна Супрун советует больше ходить пешком

Глава Минздрав рассказала о пользе интенсивных пеших прогулок.
Ульяна Супрун советует больше ходить пешком
Ульяна Супрун советует больше ходить пешком
facebook.com/ulanasuprun

Читай также: Какое мыло безопаснее для кожи

Ульяна Супрун продолжает давать советы украинцам. На своей страничке в Facebook министр выставила пост, в котором рассказала о пользе пеших прогулок.
Супрун заявила, что при ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем свое здоровье.

Чиновница рассказала, почему ходить пешком полезно:

  • это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
  • улучшает аэробные возможности — то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород;
  • влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
  • уменьшает стресс и тревожность ;
  • помогает поддерживать здоровый вес

Ученые указывают, что стоит увеличивать интенсивность ходьбы, а не только сосредотачиваться на расстояния или количества шагов. Поэтому не пытайтесь ориентироваться на 10 тысяч шагов в день как обычно рекомендуют производители трекеров (хотя это тоже неплохой ориентир). Это не означает, что вы должны заниматься только 10 минут в день. Чем более мы активны, тем больше преимуществ для здоровья мы получаем! Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим — организм буквально “выключается“. Замедляется обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости, -  объяснила министр.

Читай также: ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость

Супрун советует, если нет времени посещать зал или заниматься спортом — просто нужно ходить.

Ходьба пешком влияет на много факторов риска:

  • высокое давление из-за снижения артериального давления в покое;
  • высокий уровень холестерина;
  • снижение риска появления инсульта и ишемической болезни сердца;
  • диабет из-за повышенной чувствительности к инсулину;
  • избыточный вес или ожирение из-за увеличения затрат энергии и ускорения метаболизма;
  • стресс и тревожность из-за улучшения настроения;
  • при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боли в пояснице;
  • из-за снижения воспаления и боли.

Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие, - сказала Ульяна Супрун.

Ранее мы рассказывали, какие болезни передаются через тестеры косметики. 

Комментариев (16)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
MNI1957    04.02.2019, 14:05
Оценка:  0
MNI1957
зам по смерти у дона педро
гость  (аноним)  01.02.2019, 21:22
Оценка:  0
гость
Судя по её комплекции, она целыми днями только и делает, что ходит пешком!
    01.02.2019, 10:30
Оценка:  0
Я в основному прибуток близько € 6k - € 9k кожен місяць робити роботу в Інтернеті. Для тих з вас, хто готовий полегшити роботу на дому за 2h-5h кOжен день у вашому будинку і заробляти цінну зарплату, роблячи це ...

Перевірте, що я роблю..>>> w­w­w­.­w­e­b­j­o­b­3­3­.­c­o­m
Gia_jap    31.01.2019, 18:46
Оценка:  +1
Gia_jap
ну да)) когда на проезд денег нет приходиться ходить пешком)
Korotkih    31.01.2019, 18:32
Оценка:  +1
Korotkih
Када эта убивица украинского народа исчезнет?
Шаша*    31.01.2019, 17:01
Оценка:  +1
Шаша*
С 239 летием красавица.
mrf49    31.01.2019, 16:20
Оценка:  +2
mrf49
Глістам треба давати ковток свіжого повітря? Трусі не одягати?
Sancho-s    31.01.2019, 16:08
Оценка:  -4
Sancho-s
Не заметил ничего плохого в её советах
гость  (аноним)  31.01.2019, 16:07
Оценка:  0
гость
Кто по национальности эта Ульяна, что так нa Улю окрысился жыд в.рабинович, назвал её "санитаркой"???
DARTOV    31.01.2019, 16:00
Оценка:  0
DARTOV
Так я уже давно пешком хожу. При ценах в 30грн. за литр бензина - точно уже кататься не будешь.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь