Профилактика простуды: 11 простых рекомендаций
1. Чаще мой руки. Обычного мыла будет достаточно, чтобы предотвратить распространение таких респираторных заболеваний, как грипп.
2. Если ты подхватила простуду, очень важно, чтобы твои близки остались вне зоны риска. Поэтому, когда ты кашляешь или чихаешь, прикрывай нос и рот салфеткой (а не рукой).
Читай также: Грипп или ОРВИ: Как отличить и лечить
3. Выкидывай салфетки после первого же использования.
4. Не три глаза, не касайся рта и носа. Бактерии часто “оседают“ на руках и могут легко распространиться.
5. Попроси детей не делиться своими вещами с друзьями и одноклассниками. Особенно это касается чашек и столовых приборов.
6. Тем, кто подхватил простуду, не рекомендуется покидать дом. Воспользуйся карантином, чтобы отдохнуть и подлечиться.
7. Избегай близких контактов с больными людьми. Даже с маской риск заразиться очень высок.
Читай также: Грипп и ОРВИ: Советы Евгения Комаровского
8. Добавь в свой рацион полезные продукты. Например, зеленый чай, имбирь и чеснок станут твоим “невидимым барьером“. Не забывай о фруктах, овощах, зерновых, рыбе, фасоли и сое.
9. Откажись от вредных привычек.
10. Занимайся спортом.
11. Борись со стрессом – он ослабляет иммунную систему.
Витами С незаменив в борьбе с простудой. Узнай, в каких продуктах он содержится:
