Переключиться на мобильную версию

ТОП-7 золотых правил здоровой жизни: Как предотвратить рак и болезни сердца

Специалисты рассказали, соблюдение каких правил поможет защититься от развития рака и болезней сердца.
Чтобы снизить риск развития болезней сердца и рака придерживайся правил, разработанных Американской ассоциацией сердца
Чтобы снизить риск развития болезней сердца и рака придерживайся правил, разработанных Американской ассоциацией сердца
shutterstock.com

Чтобы на 50% сократить риск смерти от рака или сердечных заболеваний, нужно придерживаться хотя бы 6-ти из 7-ти правил Life's Simple 7, составленных Американской ассоциацией сердца, утверждают специалисты.

Эти правила включают:
 
1. Увеличение повседневной физической активности.
Ученые из Университета в штате Канзас предупреждают, что сидячий образ жизни наносит серьезный вред здоровью. Так, люди, которые проводят сидя более 4-х часов в день, имеют высокий риск развития таких хронических заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Чтобы избежать этого, необходимо как можно больше двигаться в течение дня.
 
 
2. Сохранение здорового веса.
Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых причин, поэтому поддерживая здоровый вес, мы снижаем этот риск.
 
3. Соблюдение здоровой диеты.
Соблюдение средиземноморской диеты людьми с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний может на треть снизить количество инфарктов, инсультов и смертности.
 
4. Поддержание здорового уровня холестерина.
Высокий уровень холестерина в крови приводит к уплотнению стенок артерий и сужению их внутреннего канала, что замедляет и, в конечном итоге, может блокировать приток крови к сердцу, вызывая сердечный приступ.
 
5. Снижение и поддержание уровня артериального давления.
Гипертония, если ее не лечить, может привести к сердечной недостаточности.
 
 
6. Поддержание оптимального уровня сахара крови.
Контроль за уровнем сахара в крови поможет снизить риск развития диабета – заболевания, которое у мужчин среднего возраста в 5 раз увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а у женщин – в 8 раз.
 
7. Отказ от курения.
Отказ от курения благоприятно влияет на здоровье в любом возрасте, утверждают немецкие исследователи.
 
 
Нужно отметить, что первоначально эти правила были составлены для того, чтобы предотвратить болезни сердца. Тем не менее, результаты нового исследования показывают, что соблюдение данных правил также может помочь предотвратить рак.
 
Как выяснили специалисты, у тех, кто придерживается 6-7-ми правил, риск развития рака, по сравнению с теми, кто вовсе не придерживается этих рекомендаций, снижается на 51%. У тех же, кто придерживается хотя бы 4-х правил, риски сокращаются на 33%, и даже у тех, кто соблюдает только 1-2 правила – на 21%.
Комментариев (6)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
К_О_Л_Д_У_Н_Ь_Я    19.03.2013, 21:22
Оценка:  +2
К_О_Л_Д_У_Н_Ь_Я
Все болезни от нервов.
фредерика  (аноним)  19.03.2013, 19:02
Оценка:  +2
фредерика
мне было 46 лет, когда я перенесла инфаркт и при этом я не употребляла алкоголь, не курила, вела довольно активный образ жизни, вес имела соответственно своему росту. В итоге оказалась на больничной койке. А "ларчик просто открывался": свою болезнь я получила по наследству. Но это не призыв к обжорству, алкоголизму и ничегонедаланию; просто следите за своим здоровьем.
grekoms7    19.03.2013, 18:51
Оценка:  0
grekoms7
Лечение в Израиле. Онкология. Кардиология. Хирургия. Лучшие клиники. Ведущие специалисты. Новейшие методики. www.lechenie.at.ua
Zэsty    19.03.2013, 17:51
Оценка:  +2
Zэsty
Много простого народа живёт по 6 из этих правил,кроме средиземноморской диеты и,однако,это их не спасает...Особенно в старости..
гость  (аноним)  19.03.2013, 17:33
Оценка:  +3
гость
Туфта !!! ( Это советы как похудеть и держать себя в форме мне кажется !!
roma2705    02.06.2016, 11:49
Оценка:  0
roma2705
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь