Как выяснилось, люди, которые спят по 6-7 часов живут дольше остальных. Кроме того, состояние их здоровья лучше и они характеризуются повышенной работоспособностью.

Ученые также составили список советов, как сделать период сна менее продолжительным.

В частности, исследователи советуют составить список дел, которые необходимо сделать на следующий день. Если мотивировать себя в достаточной степени, то продолжительность сна сократиться сама собой.

Кроме того, нужно каждый день выделять время для занятий любимыми делами и встреч с друзьями.

Читай также: Дневной сон благотворно действует на давление

Впрочем, отмечают ученые, сокращать продолжительность сна необходимо постепенно, например, просыпаться каждый день на 5-10 минут раньше. А ложиться спать необходимо в спокойном и расслабленном состоянии.

Ранее канадские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки.

Читайте Ivona.ua в Google News