Если тебя, как и большинство работников офиса, беспокоят боли, связанные с сидячей работой, возьми в руки гантели, рекомендуют специалисты. 

Ученые утверждают, что всего один час в неделю подъема малого веса избавит от боли в спине и шее. Так, согласно данным, полученным в ходе нового исследования специалистами из Дании, 20- минутные занятия с гантелями 3 раза в неделю или один час занятий в 2 раза сокращают боль в шее и плечах у офисных работников.
 
Упражнения с гантелями особенно полезно выполнять тем людям, которые целыми днями просиживают перед компьютерами, утверждают изыскатели.
 
В исследовании, которое проводилось в Дании более 20 недель, приняли участие 447 служащих, при этом не всех добровольцев мучила  боль в шее и плечах. Участников изыскания поделили на 3 группы. Добровольцы выполняли упражнения с гантелями либо в течение 1 часа в неделю, либо 3 раза в неделю по 20 минут или же занимались 9 раз по 7 минут. Нагрузка постепенно увеличивалась для всех участников исследования.
 
В конце изыскания добровольцев опросили, как изменилось их состояние за время участия в эксперименте. Полученные данные позволили ученым сделать такие выводы: у тех, кто выполнял упражнения с гантелями в течение 1 часа в неделю, боль в шее и плечах сократилась на 47%, а у тех, кто занимался 3 раза в неделю по 20 минут – на 61%. Менее эффективными оказались короткие 7-минутные тренировки 9 раз в неделю.
 
По мнению доктора Кристофера Андерсена из Национального научно-исследовательского центра рабочей среды в Копенгагене, работодатели должны предусмотреть выполнение упражнений с гантелями в рабочем графике. Британские эксперты согласны с коллегами из Дании, они также уверены, что выполнение упражнений с гантелями сократит количество прогулок среди работников, страдающих от болей в шее, плечах и спине.
 
Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
Читайте Ivona.ua в Google News