Переключиться на мобильную версию

Как побороть голод после сытного обеда

Ученые назвали причины, которые вызывают у нас необоснованное чувство голода.
Если после обеда ты чувствуешь голод, не поддавайся соблазну, лучше выпей воды
Если после обеда ты чувствуешь голод, не поддавайся соблазну, лучше выпей воды
shutterstock

Тебе знакомо чувство голода после того, как ты управилась с обильным обедом и подкрепила его десертом? Ученые объясняют этот эффект тем, что в ряде продуктов есть ингредиенты, которые дурачат наш организм, заставляя его считать, что мы все еще не насытились.

Человеческий организм на 70% состоит из воды, и нам следует постоянно поддерживать этот баланс. Если человек пьет слишком много сладких газированных напитков, он начинает ощущать обезвоживание, а жажду очень легко спутать с голодом. Чтобы справиться с чувством голода после плотного обеда, выпей обычной воды и понаблюдай за своим состоянием.

Многие консервированные продукты содержат химическое вещество – бисфенол-А, которое связывают со многими проблемами, в том числе обострением чувства голода.

Ученые доказали, что чашка черного чая после обеда снижает уровень сахара в крови на 10% в течение 3 последующих часов. Антиоксиданты, которыми богат чай, также помогают подавлять чувство голода.

Еще одна причина необоснованного голода – скука и желание потянуть время. Процесс поглощения пищи – не самый неприятный способ провести время, и очень часто люди едят лишь потому, что им больше нечем заняться. Вместо поедания очередной пачки чипсов, придумай себе какое-нибудь дело, будь то встреча с подругой или рукоделие.

В других случаях, чувство необоснованного голода может вызывать недостаток определенных веществ в съеденной пище. Недостаток в рационе фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, также может вызывать чувство постоянного голода. В этих продуктах содержится не только клетчатка, но и витамин С, витамин К, фолаты и другие витамины, необходимые для нормального процесса питания.

Помни, что стресс повышает уровень гормона кортизола в организме, а справиться с ним помогают другие гормоны – эндорфины, которые выделяются, когда мы едим ради удовольствия, а не для насыщения. Именно поэтому распространенной реакцией на стресс является переедание. 

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Светлана  (аноним)  14.08.2013, 16:16
Оценка:  0
Светлана
какой бред.. есть нужно досыта. недоедать - вреднее. желудок способен растягиваться до нескольких литров. и это, в первую очередь, касается тех людей, которые работают физически. будучи голодным, человек ни о чем не может думать, кроме еды. какая тут может быть работа, учёба? почему люди так хотят обмануть организм, хотя (если человек здоров) всё в организме устроено правильно и умно.
VeraNikaP    26.01.2011, 18:55
Оценка:  0
VeraNikaP
Абсолютно согласна со мнением - убить время поглощением пищи.....поэтому после обеда себя "за шкирку" и на улицу
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь