Витамин D и кальций давно рекламируются как лучшие вещества для укрепления костей, мышц и зубов. Организму необходимы витамины группы D, которые являются незаменимой частью нашего рациона.

Как показали недавние исследования, витамин D может быть использован для борьбы с раком, болезнями сердца, аутоиммунными заболеваниями, даже диабетом. Однако при этом, слишком большое количество витамина D в организме может привести к повреждению почек и сердца. 

Для того, чтобы определить правильный баланс представители американского Института медицины изучили около тысячи опубликованных работ по витамину D и кальцию. После тщательного анализа материалов, специалисты сделали вывод, что большинство людей в возрасте до 70 (беременных в расчет не брали), не нуждаются в дозе более чем 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день для поддержания организма в хорошей форме, а вот людям старше 70 лет может потребоваться до 800 МЕ.

Справка:

1 МЕ равна 0,000025 мг чистого витамина D

Читайте Ivona.ua в Google News