Переключиться на мобильную версию

Как привести тело в форму: Упражнение недели

Это упражнение, которое соединило два движения в одном, позволяет за меньшее время проработать больше мышц.
Как привести тело в форму: Упражнение недели
Как привести тело в форму: Упражнение недели
depositphotos.com

Данное упражнение задействует мышцы ягодиц и задней части бедра, а также спину и плечи. Все, что тебе понадобится для выполнения упражнения - стул и гантель, весом 2,5-3 кг.

Читай также: Как накачать ягодицы: 30-дневная тренировка

Встань лицом к спинке стула и обопрись на нее правой рукой. В левую руку возьми гантель. Перенеси вес на правую ногу, слегка наклонившись вперед, левую ногу подними параллельно полу.

Сгибая левую руку в локте, поднимай ее к торсу (гантель должна оказываться на уровне ребер), а затем опускай ее вниз. Выполни упражнение 15 раз. Затем поменяй опорную ногу и возьми гантель в другую руку. Выполни такое же количество повторов.

Читай также: Как добиться рельефа мышц: Совет тренера

В общей сложности сделай 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь