Переключиться на мобильную версию

Сколько воды пить во время тренировки: Совет тренераЭксклюзив

Олег Коваль, украинский тренер с 20-летним опытом работы рассказал, сколько воды выпивать во время тренировки.
Сколько воды пить во время тренировки: Совет тренера
Сколько воды пить во время тренировки: Совет тренера
depositphotos

Сколько воды нужно пить в течение дня и во время тренировки?

Читай также: Как питаться до и после тренировки: Совет тренера

– В обменных процессах организма больше всего участвует вода (не путать с соками, чаем, кофе), поэтому пить нужно:

  •  в зимнее время до 2-х литров;
  •  в летнее время до 3-х литров.

Во время силовых нагрузок желательно пить от 0,5 до 1 литра воды.

Читай также: Когда лучше заниматься йогой: Ответ эксперта

При аэробных нагрузках воду лучше не употреблять (можно смочить горло), во избежание нагрузки на сердце.


Олег Коваль, тренер
Олег Коваль, тренер
пресс-служба Я - Струнка!

Олег Коваль – тренер с 20-летним опытом работы с такими профессиональными достижениями: КМС по дзюдо, первый дан шотокан каратэ, старший тренер по восточным единоборствам; эксперт проекта Я – струнка!

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь