Переключиться на мобильную версию

Как подкачать мышцы ног - упражнение дня

Если хочешь хорошо проработать мышцы ног, возьми на заметку такое упражнение.
Узнай, как подкачать мышцы ног
Узнай, как подкачать мышцы ног
depositphotos

Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул и эспандер (эластичная лента). Однако, если эспендера нет, можно обойтись и без него.

Читай также: Как сжигать больше жира: Лучшие упражнения

Исходное положение: оберни один конец эластичной ленты вокруг одной стопы и завяжи, а второй - вокруг другой и опять же, завяжи. Встань ровно, втяни живот, спина прямая. Правая рука лежит на спинке стула, левая - на талии.

Как выполнять: начинай выполнять махи левой ногой вперед. Выполни 15 повторов. После этого переходи на махи в сторону и повтори упражнение еще 15 раз. А затем выполни еще 15 махов назад.

Читай также: Что съесть после тренировки

Поменяй опорную ногу и выполни махи вперед. в сторону и назад по 15 раз.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь