Переключиться на мобильную версию

Как разминаться перед тренировкой: Упражнения

Перед любой тренировкой мышцы обязательно нужно разогревать. Какие же упражнения помогут тебе это сделать.
Узнай, как размяться перед тренировкой
Узнай, как размяться перед тренировкой
depositphotos.com

Упражнение 1: Приставные шаги

Исходное положение: встань ровно, поставь ноги вместе, а руки положи на пояс.

Читай также: Как сжигать больше жира: Лучшие упражнения

Как выполнять: поверни голову вправо и начинай двигаться вправо приставными шагами. Сделай 10-15 шагов, поверни голову влево и начинай двигаться в обратную сторону.

Упражнение 2: Бег на месте с касанием пяткой ягодиц

Исходное положение: встань ровно, поставь ноги вместе, а руки положи на пояс.

Как выполнять:в быстром темпе поочередно сгибай в колене правую и левую ноги, стараясь при этом касаться пяткой ягодиц. Выполняй упражнение в течение минуты.

Читай также: Чем перекусить перед йогой

Упражнение 3: Наклоны в стороны

Исходное положение: встань ровно, поставь ноги на ширине плеч, а руки вытяни вдоль тела.

Как выполнять: подними левую руку вверх, правую убери за спину. На вдохе медленно выполни наклон вправо. Опусти корпус насколько возможно, задержись в этом положении на несколько секунд, а затем, на выдохе, вернись в исходное положение. Отдохни пару секунд, поменяй положение рук и выполни наклон в другую сторону. Повтори упражнение 5-10 раз для каждой стороны.

Читай также: ТОП-3 простых упражнения для крепкого пресса

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь