Как подкачать мышцы ягодиц - упражнение дня
Если ты хочешь привести в тонус мышцы ягодиц, возьми на вооружение такое упражнение
depositphotos.com
Исходное положение: ляг на спину и согни ноги в коленях. Пятками упрись в пол, а руки вытяни вдоль корпуса, ладони лежат на полу.
Читай также: ТОП-3 простых упражнения для крепкого пресса
Как выполнять: подними таз и удерживай его на весу, выпрями правую ногу и задержись в таком положении на 30-40 секунд.Затем поменяй опорную ногу, выпрямив теперь левую, и снова задержись в таком положении на 30-40 секунд.
Сделай 15-20 повторов на каждую ногу в 2-3 подхода.
Читай также: Как похудеть летом: ТОП-5 способов сжечь калории
