Переключиться на мобильную версию

Рекомендации для новичков в йоге

Если ты новичок в йоге, но все же решила практиковать ее в домашних условиях, возьми на вооружение такие советы.
Если ты хочешь практиковать йогу в домашних условиях, возьми на заметку эти рекомендации
Если ты хочешь практиковать йогу в домашних условиях, возьми на заметку эти рекомендации
depositphotos

Фиксируй время

Если ты решила заниматься йогой, сделай привычкой практиковать в фиксированный момент времени утром или вечером. Это будет дисциплинировать тебя и позволит не пропускать занятия.

Читай также: Как оставаться в форме: 5 простых способов

Выбери место

Когда ты занимаешься дома, много шансов быть потревоженной домочадцами или телефонными звонками. Чтобы избежать этого, выбери уголок, где тебе никто не помешает и, по возможности, на время занятий отключай связь.

Начни с малого

Начни свои тренировки с простых асан или упражнений на растяжку. Сперва занимайся по 20 минут, пусть тело постепенно укрепляется и мышцы привыкают к нагрузкам. Это будет прекрасной основой для дальнейшего развития.

Читай также: Как снять стресс: ТОП-3 упражнения йоги

Воспользуйся подсказками

Не думай, что ты сама знаешь, как будет лучше. Обратись за помощью к инструктору по йоге, используй уроки на DVD-дисках или занимайся по программе видеоуроков.

Задай настроение

Создай правильную атмосферу, которая поможет тебе настроиться на продуктивную тренировку. Приглуши свет, включи ненавязчивую музыку, чтобы проникнуться атмосферой и мотивировать себя к занятиям. 

Читай также: Викторина: что ты знаешь о йоге

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь