Переключиться на мобильную версию

Как растянуть мышцы ног после тренировки - движение дня

Перед тем, как начинать тренировку, мышцы нужно хорошенько разогреть, а после ее окончания сделать растяжку.
Узнай, с помощью какого упражнения можно растянуть мышцы ног
Узнай, с помощью какого упражнения можно растянуть мышцы ног
depositphotos

Это упражнение может помочь тебе расслабить мышцы ног после тренировки, если твои ноги болят от хождения на каблуках или после тяжелого трудового дня, проведенного на ногах.

Читай также: ТОП-5 полезных советов от фитнес-тренеров

Исходное положение: возьми банное полотенце или эластичную ленту для фитнеса, сядь на пол и вытяни обе ноги прямо перед собой.

Как выполнять: зажав в ладонях концы эластичной ленты или свернутого в трубочку полотенца, согни правую ногу и помести посредине ленты или полотенца ступню, захватив область прямо под пальцами. Выпрями ногу.

Читай также: Упражнение для мышц всего тела - движение дня

Теперь, согнув руки в локтях, потяни ленту или полотенце к груди. Чтобы увеличить растяжку лодыжки,  можешь слегка согнуть правую ногу в колене.

Задержись в таком положении в течение 30 секунд, а потом повтори упражнение для левой ноги. 

Читай также: Тренировка для тех, у кого мало времени

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь