Переключиться на мобильную версию

Упражнение для мышц всего тела - движение дня

Если ты хочешь быстро привести в тонус мышцы всего тела, тебе пригодится такое упражнение.
Регулярные тренировки - отличный способ держать мышцы тела в тонусе
Регулярные тренировки - отличный способ держать мышцы тела в тонусе
depositphotos.com

Исходное положение: ляг на гимнастический коврик лицом вниз. Твои ладони при этом должны находиться под грудью.

Читай также: ТОП-5 полезных советов от фитнес-тренеров

Как выполнять: расставь пальцы рук и немного раздвинь стопы. На выдохе, выпрямляя руки, оторви тело от пола. Отталкиваясь от пола руками (не отрывая при этом ладони от гимнастического коврика), тянись ягодицами вверх, а пятки прижимай к полу. Голова должна быть опущена вниз, если получится, можешь попробовать коснуться теменем пола. Немного задержись в этой позе не забывая глубоко дышать и, на выдохе, подняв голову и потянувшись туловищем, перейди в положение планка (опустись, перенеся вес тела на предплечья и носки ног, вытянув тело в прямую линию). Зафиксируйся в этой позе на 30-60 секунд и медленно перейди в асану Собака головой вниз.

Читай также: Тренировка для тех, у кого мало времени

Медленно выполняя упражнения, повтори их 5-10 раз.

На заметку

Прежде, чем приступить к выполнению данного упражнения, обязательно выполни упражнения на растяжку.

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь