Это упражнение поможет тебе сжечь большее количество калорий за меньшее время, задействует мышцы внутренней поверхности бедер, ягодичные мышцы и квадрицепсы.

Читай также: Тренировка для тех, у кого мало времени

Исходная позиция: встань ровно, ноги поставь немного шире бедер.

Как выполнять: немного сгибая ноги в коленях и перенося вес на пятки, присядь, слегка наклоняя корпус вперед. Руки при этом следует согнуть в локтях, а ладони сжать в кулаки.

Читай также: Как улучшить тренировки: ТОП-6 уловок

Из этого положения выпрыгни вверх, настолько высоко, насколько можешь. В прыжке твои ноги должны соприкоснуться, а потом следует вернуться в предыдущее положение, присаживаясь на корточки. Это будет один повтор.

Всего нужно выполнить не менее 15 повторов в 2 или 3 подхода.

Читай также: Комплекс упражнений для рук от Камерон Диас

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Читайте Ivona.ua в Google News