Исходное положение: ляг на спину на гимнастический коврик, согни ноги в коленях и подтяни их у груди. Руки заведи за голову, приподняв ее на расстояние 20-30 см от пола, взгляд направлен вперед.

Читай также: ТОП-3 упражнения для мышц рук

Как выполнять: вытяни обе ноги вверх, направив пальцы к потолку (ноги должны находиться перпендикулярно потолку), а колени слегка согни.

Теперь медленно опускай ноги вниз, остановившись в сантиметрах 10-15 от пола. Теперь также медленно вернись в предыдущее положение, а затем в исходное. Выполни упражнение 10-15 раз в 2-3 подхода.

Читай также: Как привести в тонус мышцы ягодиц: Упражнение от Миранды Керр

Смотри, как тренируется российская телеведущая Тина Канделаки:

Читайте Ivona.ua в Google News