Как привести в тонус мышцы ягодиц: Упражнение от Миранды Керр
Известная австралийская супермодель Миранда Керр обладает идеальными формами. Узнай, с помощью какого упражнения модели удается держать в тонусе мышцы ягодиц
instagram.com/mirandakerr
Хочешь привести в тонус мышцы ягодиц, тогда возьми на заметку любимое упражнение австралийской супермодели Миранды Керр, которое легко выполнять даже в домашних условиях.
Читай также: Как поддерживают форму модели: Секреты Миранды Керр
Исходное положение: ляг на спину, руки вытяни вдоль тела, слегка отведя ладони в стороны. Ноги согни в коленях, поставив стопы на ширине плеч.
Как выполнять: на вдохе оторви таз от пола, одновременно с этим разгибая правую ногу и вытягивая носок, и подними максимально вверх. На выдохе вернись в исходное положение. Снова повтори упражнение, разгибая уже левую ногу.
Выполни данное упражнение в три подхода по 15 повторов на каждую сторону.
Читай также: Как сбросить вес с помощью тренировок: ТОП-5 шагов
