Исходное положение: стоя на четвереньках на гимнастическом коврике.

Читай также: Как привести мышцы в тонус: Эффективная тренировка

Как выполнять:  выпрями правую ногу и на выдохе тянись пяткой вверх. На вдохе опускай пятку вниз. Сделай 8-10 повторов. После этого подними ногу повыше и выполни упражнение в ускоренном темпе – пружинистыми рывками тоже не менее 8-10 раз. Опусти правую ногу на пол. Теперь повтори упражнение левой ногой. 

Выполни данное упражнение в два подхода.

Читай также: Хорошая пробежка: Как эффективно размяться

Напомним, что прежде, чем преступить к выполнению любого рода упражнений, следует размять мышцы.

Смотри, как выполнять упражнения на растяжку:

Также следует знать, что дабы результат был хорошим, тренировки нужно заканчивать правильно.

Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага

Читайте Ivona.ua в Google News