Переключиться на мобильную версию

Как привести в тонус мышцы ягодиц - упражнение дня

Если ты хочешь, чтобы твои ягодицы находились в идеальной форме, включи в свою программу тренировок такое упражнение.
Узнай, как привести в тонус мышцы ягодиц
Узнай, как привести в тонус мышцы ягодиц
shutterstock.com

Исходное положение: возьми в руки гантели, встань прямо, ноги поставь шире, чем ширина плеч, разведи носки в стороны.

Читай также: Самые распространенные фитнес-ошибки: ТОП-11 

Как выполнять: согни руки в локтях и сведи гантели вместе на уровне груди. Начинай медленно сгибать ноги в коленях, опускаясь, пока бедра не будут почти параллельны полу. Немного задержись в таком положении, а затем медленно выпрямись.

Выполни упражнение 8-10 раз в два подхода.

Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага

Напомним, что перед любой тренировкой обязательно нужно разогревать свои мышцы.

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь