Переключиться на мобильную версию

Как снять напряжение с икроножных мышц - упражнение дня

Если ты часто носишь обувь на каблуке, тебе необходимо выполнять упражнения, которые помогают снять напряжение с икроножных мышц. Возьми на заметку одно из них.

Узнай, как снять напряжение с икроножных мышц
Узнай, как снять напряжение с икроножных мышц
depositphotos.com

Одним из упражнений, которое помогает снять напряжение с икроножных мышц, является классическая асана йоги - Поза дерева.

Исходное положение: встань ровно, ноги вместе, носки и пятки касаются друг друга. Коленные чашечки подтянуты, бедра напряжены, живот расслаблен. Сделай вдох, а на выдохе постарайся расслабить плечи. Макушкой тянись вверх.

Читай также: Как улучшить тренировки: Стратегия

Как выполнять: Перенеси вес на правую ногу, левую подними, сгибая в колене, и установи на внутренней поверхности правой ноги. С вдохом подними руки вверх и сплети их над макушкой, вытянув указательные пальцы. Дыши медленно, глубоко. Оставайся в этой позе в течение 8-10 выдохов. Затем расплети руки, прижав ладонь к ладони, и опусти на выходе на уровень груди. Аккуратно, помогая себе левой рукой, выйди из Позы дерева.

Поза дерева
Поза дерева
depositphotos.com


Теперь перенеси вес на левую ногу и повтори упражнение.

Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага 

Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы похудеть:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь