Переключиться на мобильную версию

Как быстро сжечь калории: Лучшие тренировки

Если ты хочешь за короткий срок сжечь максимальное количество калорий, возьми на заметку, на какие направления фитнеса тебе следует обратить внимание.
Узнай, какие виды фитнеса помогут тебе сжечь наибольшее количество калорий
Узнай, какие виды фитнеса помогут тебе сжечь наибольшее количество калорий
depositphotos.com

Плиометрика

Плиометрика – это спортивная методика, которая использует быстрые прыжковые движения, направленные на развитие силы, быстроты и выносливости. Применяется плиометрика легкоатлетами, боксерами и другими спортсменами для улучшения результатов. За минуту таких тренировок сжигается по 10 калорий.

Читай также: Как улучшить эффективность тренировок

Ключевым моментом, которого следует придерживаться во время занятий плиометрикой – движения должны быть быстрыми, а приземление мягким.

Короткие тренировки

Даже всего 20 минут тренировок в день – отличный способ сжечь большее количество калорий. Главное условие – нужно регулярно увеличивать их интенсивность, а также прибегать к 30-секундным всплескам активности, выкладываясь на полную, И, конечно, не забывать о последующих периодах восстановления.

Суперсеты

Форма интервальных тренировок высокой интенсивности, которая подразумевает выполнение два набора различных упражнений один за другим, без отдыха между ними. Такие тренировки помогают быстро нарастить мышечную массу и сжечь большее количество жира за меньшее время.

Читай также: Утренняя зарядка: Выполняем за 5 минут

Табата

Табата – вид интервальных тренировок, с одновременной аэробной и анаэробной нагрузкой, которые способствуют сжиганию жира. Время тренировки – всего 4 минуты, за которые нужно как можно активнее выполнить 8 разных упражнений (по 20 секунд на каждой) с отдыхом по 10 секунд меду ними. Заниматься табата следует не чаще двух раз в неделю.

Смотри, как усовершенствовать фигуру с помощью упражнений пилатес с эспандер-лентой:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь