Переключиться на мобильную версию

Приводим в тонус мышцы рук, ног и корпуса - упражнение дня

Если хочешь быстро привести в тонус мышцы плеч, ног и корпуса, возьми на заметку простое упражнение.
Узнай, как привести в тонус мышцы пресса, рук и ног
Узнай, как привести в тонус мышцы пресса, рук и ног
depositphotos.com

Исходное положение: Ляг на спину на пол. Ноги и руки вытянуты.

Читай также: Как похудеть и привести мышцы в тонус: Эффективная тренировка

Как выполнять: Подтяни колени к груди, оторви голову и плечи от пола и захвати руками свои голени. Отпусти ноги и выпрями их, задержав на расстоянии 30 см от пола. Одновременно с этим вытяни руки над головой ладонями вверх, не опуская при этом плечи и голову на пол. Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем вернись в предыдущее положение. Это будет один повтор, а выполнить нужно не менее десяти.

Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага

Выполняй упражнение в два подхода по 10-15 повторов.

Смотри, какие упражнения выполнять для укрепления мышц кора:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь