Частота сердечных сокращений

Во время кардио тренировок ты должна контролировать частоту своих сердечных сокращений. Так ты будешь отслеживать уровень интенсивности нагрузки, что позволит тебе не перегружать себя.

Читай также: Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают

Сожженные калории

Ты можешь заниматься физической активностью по причинам, которые не имеют ничего общего с потерей веса. Однако, несмотря на это, тебе нужно следить за количеством сожженных калорий. Зная, сколько энергии ты расходуешь во время занятий спортом, ты сможешь получить четкое представление о том, как режим тренировок влияет на состояние твоего здоровья.

Твой прогресс

Помнишь свои результаты, когда ты только начинала свои тренировки? Возможно, в первое время ты не могла осилить всю программу, а теперь делаешь это без труда, или тебе не удавалось пробежать 2 км без остановки, а теперь ты пробегаешь  5 км не задумываясь?! Чтобы иметь реальное представление о своих успехах, необходимо следить за прогрессом, признавать свои достижения и праздновать маленькие победы. 

Читай также: ТОП-5 простых способов сжечь 100 калорий за 10 минут

Смотри, как выполнять упражнения пилатес с эспандер-лентой:

Читайте Ivona.ua в Google News