Фитнес-тренер Харли Пастернак, который написал несколько книг, в том числе о питании и диете, всем своим клиентам рекомендует чаще включать в свое меню такой питательный и легкий напиток, как смузи. Предлагаем твоему вниманию рецепт здорового коктейля от Харли Пастернака.

Читай также: ТОП-3 лучших перекуса перед утренней тренировкой

Для приготовления сладкого смузи из шпината тебе понадобится:

  • 2 чашки листьев шпината
  • 1 спелая груша, очищенная от кожуры и семечек и нарезанная
  • 15 виноградин (красных или зеленых) без косточек
  • 180-200 г обезжиренного греческого йогурта
  • кусочек авокадо (около 2 ст. л. нарезанного фрукта)
  • 1 - 2 ст. л. свежего сока лайма

Читай также: Здоровые коктейли: Как снизить потребление калорий

Инструкции:

Положи все ингредиенты в кухонный комбайн или блендер и взбей до однородной массы. При желании можешь добавить в напиток лед.

Калорийность напитка (1 порция): 296 калорий.

Смотри, как похудеть с помощью жиросжигающих упражнений:

Читайте Ivona.ua в Google News