Переключиться на мобильную версию

Как сделать ягодицы упругими – упражнение дня

Если ты хочешь сделать акцент на ягодицы, включи в свою программу тренировок такое упражнение.
Как сделать ягодицы упругими: упражнение
Как сделать ягодицы упругими: упражнение
depositphotos.com

Как выполнять: встань на четвереньки, поставив руки непосредственно под плечами, а колени - под бедрами.

Читай также: ТОП-3 любимых упражнения звезд для ягодиц 

Оторви правое колено от пола и медленно подними согнутую в колене ногу позади себя. Выполни пять покачиваний. При этом тянись ногой к потолку, сжимая ягодицы. Спину же держи ровной, ни в коем случае не выгибай ее.

Вернись в исходное положение, чтобы закончить одно повторение. Выполни еще 19 повторов, смени опорную ногу и сделай еще 20 повторов. Выполни упражнение в 2-3 подхода. 

Читай также: Акцент на ягодицы: ТОП-3 техники приседаний

Смотри, как выполнять упражнения для мышц ног в спортзале:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь