Переключиться на мобильную версию

Как добиться идеального тела: Упражнение от Гвинет Пэлтроу

Чтобы добиться идеального тела, следует регулярно тренироваться. Тренер Гвинет Пэлтроу Стейси МакДермотт рассказала, какое упражнение помогает актрисе держать мышцы в тонусе.
Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу
AP

По словам Стейси МакДермотт, тренера Гвинет Пэлтроу, которая работает в тандеме с тренером звезд Трейси Андерсон, любимое упражнение актрисы помогает поддерживать в хорошей форме не только ягодицы, но и руки, ноги, пресс. "Чтобы удерживать правильную позицию, приходится напрягать все мышцы тела", - говорит Стейси.

Исходная позиция: встань на коврик на четвереньки.

Читай также: Как тренируются модели, чтобы оставаться в форме 

Правую ногу подтяни к корпусу и перекрести с левой так, чтобы лодыжка лежала на левом колене.  Выпрями левую ногу, твоя поза теперь схожа с асаной Собака головой вниз (ты опираешься на ладони и левую ногу, правая нога согнута, лодыжка лежит на левом колене). Задержись немного в таком положении.

Теперь снова согни левое колено, практически коснувшись им пола. Выпрями левую ногу, делая небольшой перекат назад, опустив бедра немного ниже, чтобы твоя поза больше напоминала упражнение планка. Правую ногу вытяни в сторону, подняв ее повыше вверх. Тянись пальцами к потолку.

Снова согни правую ногу, слегка коснувшись коленом мата, вернись в предыдущее положение. Это будет одно повторение. Всего нужно выполнить 30-40 повторений, а затем выполнить столько же на другую сторону.

Читай также: ТОП-3 упражнения для крепкого пресса

Смотри, как совершенствовать фигуру с помощью упражнений пилатес с эспандер-лентой:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь