Переключиться на мобильную версию

Движение дня: Упражнение для мышц кора и трицепсов

Если ты ищешь упражнение, которое способствует сжиганию жира и приводит трицепсы в тонус, тогда тебе сюда.

Данное упражнение поможет быстро привести мышцы в тонус
Данное упражнение поможет быстро привести мышцы в тонус
health.com

Упражнение от тренера Эрин О'Брайен, которая разработала систему тренировок для олимпийской золотой медалистки, фигуристки Кристи Ямагучи, поможет тебе быстро достичь этой цели, а также укрепить мышцы кора.

Читай также: Движение дня: Упражнение для проработки мышц корпуса

Однако учти, выполнять его не так-то уж легко, но это не остановит тебя, ведь правда?!

Как выполнять

Исходное положение: упор лежа, руки прямые, находятся непосредственно под плечами, ноги на ширине плеч.

Согни руки в локтях и опусти тело вниз, не касаясь пола (тело должно быть параллельным полу). Держи локти ровно на линии спины. Затем, подними бедра вверх, к потолку, как будто ты стремишься принять асану Собака головой вниз, выпрями руки, а пятки прижми к полу. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Читай также: Как унять боль: Эффективные способы борьбы с крепатурой

Повтори эту последовательность 10 раз.

Смотри, как сделать красивыми руки и плечи: 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь