Переключиться на мобильную версию

Как разнообразить тренировки осенью: 5 идей

Осень – сезон, когда уже не слишком жарко, но еще слишком холодно и это самое время внести разнообразие в привычную фитнес-рутину. Узнай, как сделать свои тренировки приятнее и эффективнее, независимо от уровня твоей физической подготовки.

Осень - прекрасное время для тренировок
Осень - прекрасное время для тренировок
shutterstock.com

В преддверии длинной зимы следует больше времени проводить на свежем воздухе, наслаждаясь последними теплыми солнечными лучами. Именно поэтому Ivona предлагает твоему вниманию разновидности фитнеса, которые помогут разнообразить рутину твоих тренировок как на улице, так и в зале. 

Езда на велосипеде

Обязательно покатайся на велосипеде по осеннему лесу
Обязательно покатайся на велосипеде по осеннему лесу
depositphotos.com

Читай также: Звездный тренер назвал два вида спорта, бесполезных для похудения

Забудь о спиннинг-фитнесе, для занятий им будет целая зима, а пока есть возможность, бери велосипед и отправляйся на природу. Что ты получишь? Помимо хорошей формы ты сможешь насладиться прекрасными пейзажами (например, если будешь кататься в лесу) и вдоволь надышаться свежим воздухом.

Кикбоксинг

Попробуй кикбоксинг
Попробуй кикбоксинг
depositphotos.com

Существует несколько причин, чтобы взять кикбоксингом  и осень, безусловно, одна из них. На занятиях тебе не будет скучно. Это своеобразных вызов, ведь кикбоксинг  это техника, выносливость и концентрация. Кроме этого, кикбоксинг отлично подойдет тем, кто хочет похудеть перед праздниками.

Горячая йога

Запишись на горячую йогу
Запишись на горячую йогу
depositphotos.com

В воздухе витает прохлада? Согрейся с помощью горячей йоги. Занятия йогой способствуют развитию гибкости, силы и энергии.

Бег

Выходи на пробежку
Выходи на пробежку
shutterstock.com

Читай также: ТОП-5 упражнений для красивых рук

Даже если ты не заядлая бегунья, осень  прекрасное время для того, чтобы больше находиться в движении. Температура воздуха (когда не слишком жарко и не слишком холодно) идеально подходит для длительных пробежек и не следует упускать шанса проводить последние теплые деньки на свежем воздухе.

Пеший туризм

Отправляйся в поход
Отправляйся в поход
shutterstock.com

Прежде, чем полостью перейти на тренировки в спортзале, обязательно выберись в лес на длительные прогулки. Сейчас это будет более приятным занятием, чем прогулки в жаркий зной. Длительные прогулки  отличный способ наращивания мышечной массы и повышения выносливости, даже если ты будешь прогуливаться в медленном темпе. За короткую 30-минутную прогулку ты все равно будешь сжигать 180 калорий!

Смотри видео жиросжигающей тренировки в тренажерном зале:

Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале
0:00 / 08:13

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Келли  (аноним)  12.09.2017, 15:36
Оценка:  0
Келли
Дома стала тренироваться по системе тренера Турчинской, очень нравится, упражнения легкие и эффективные, еще плюсом сейчас начала прием капсул модельформ. А вообще о Ирине Турчинской узнала со своего любимого шоу"Взвешенные люди", ее работа там как тренера была колоссальная
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь