Переключиться на мобильную версию

Движение дня: Упражнение для укрепления рук, спины и пресса

Это движение помогает за короткий период времени укрепить мышцы рук. спины и пресса. Так что возьми на заметку это упражнение, выполнять которое можно даже в домашних условиях и без дополнительного инвентаря.

Это хорошее упражнение для укрепления мышц рук, спины и пресса
Это хорошее упражнение для укрепления мышц рук, спины и пресса
health.com

Как выполнять: Поставь ноги чуть шире, чем на ширине плеч, присядь и поставь ладони на пол перед стопами (как на верхнем левом фото) размещении. Перенеси вес на руки, оттолкнись  ногами и с помощью прыжка прими упор лежа (среднее фото). Корпус при этом следует держать прямо, живот втянуть. Оставайся в этом положении, пока не досчитаешь до восьми. Сделай два отжимания (фото в правом нижнем углу). А затем сделай прыжок к рукам и медленно встань.

Читай также: Как сжигать калории во время прогулки: ТОП-5 уловок 

Повтори весь комплекс минимум 4 раза.

Как упростить упражнение: если тебе сложно, можешь принимать упор лежа и возвращаться в исходное положение без прыжка, а отжимания выполнять делая упор не на носочки, а на колени, вдвое уменьшив поднимаемый вес.

Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы укрепить мышцы кора:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь