Переключиться на мобильную версию

Движение дня: Упражнение для груди, спины, рук и кора

Хочешь привести в тонус мышцы рук, груди, спины и корпуса, тогда возьми на заметку это упражнение.

Это упражнение поможет быстро привести в тонус мышцы
Это упражнение поможет быстро привести в тонус мышцы
health.com

Исходное положение: упор лежа.

Принимая положение упор лежа, учти, что руки следует поставить немного шире, чем на ширину плеч. Тело должно быть напряжено: спина прямая, голова находится на линии спины, живот втянут, ноги и ягодицы напряжены.

Читай также: Пятиминутная тренировка для мышц пресса: ТОП-5 упражнений 

Сгибая руки в локтях, на вдохе медленно опусти тело вниз (фото 1). Напрягая мышцы рук, на выдохе вернись в исходное положение. После этого перенеси вес на левую руку, разворачивая корпус в сторону, тянись правой рукой к потолку (фото 2). Вернись в исходное положение.

Повтори упражнение, теперь уже перенося вес на правую руку.

Выполни упражнение в 2 подхода по 12 повторов.

Читай также: Как тренируются звезды перед выходом на красную дорожку 

Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы подкачать мышцы ног:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь