Переключиться на мобильную версию

Как перестроиться на утренние тренировки

Утренние тренировки считаются самыми эффективными. Тренироваться по утрам, в первую очередь, рекомендуют тем, кто хочет попрощаться с лишним весом. Но как же быть, если ты не можешь найти в себе силы встать утром с постели? Возьми на заметку несколько уловок, которые увеличат твои шансы отправиться на тренировку утром.

Утренние тренировки - самые эффективные
Утренние тренировки - самые эффективные
shutterstock.com

Чтобы утром заниматься спортом, а не сборами, тебе следует подготовить с вечера:

- Спортивную форму. Одежда, в которой ты тренируешься, должна содержаться в чистоте. Не забывай регулярно просушивать ее и стирать.

Читай также: Спорт и гигиена: Как ухаживать за спортивными аксессуарами

- Зарядить все необходимые тебе устройства: телефон, плеер и др.

- Если ты утром занимаешься дома, вечером настрой радио на любимую волну, помести диск с энергичной музыкой в проигрыватель или запрограммируй компьютер на включение в нужное время.

- Собрать  весь необходимый тебе спортивный инвентарь в одном месте: мат, гантели, эспандер и прочее.

- Наполнить спортивную бутылку водой и немного охладить ее. Если ты занимаешься вне дома, не забудь захватить ее с собой перед выходом.

- Подготовить закуски на утро. Например, сделай тосты с арахисовым маслом, чтобы перекусить перед тренировкой, а также положи в судочек сыр и крекеры или орехи или несколько яблок, чтобы немного перекусить после тренировки.

Читай также: ТОП-3 утренних привычки, которые способствуют набору веса 

- Сложить спортивную сумку. Если ты ходишь тренироваться в тренажерный зал, сложи все, что тебе может понадобится вечером. Убедись, что ты ничего не забыла и поставь сумку у двери.

- Свериться с графиком. Если ты тренируешься с тренером, перепроверь время встречи и прикинь, когда тебе нужно выйти, чтобы не опоздать на занятие.

- Пригласить друга. Вместе веселее, к тому же это будет для тебя дополнительным стимулом не сачковать.

- Поставить будильник. Это был бы позор, выполнить приготовления, а потом проспать тренировку.  

Читай также: Как сказать "Да!" утренним тренировкам

Смотри, какие упражнения следует выполнять, чтобы похудеть:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь