Переключиться на мобильную версию

На какие продукты налегать тем, кто занимается спортом

Тем, кто ведет активный образ жизни, следует налегать на продукты, которые придают сил и помогают организму восстанавливаться, рекомендует Марни Самбел, спортивный диетолог из Джексонвилла, штат Флорида. Узнай, что это за продукты.
Почаще ставь на стол продукты, перечисленные ниже, это поможет тебе быть энергичнее и быстрее восстанавливаться
Почаще ставь на стол продукты, перечисленные ниже, это поможет тебе быть энергичнее и быстрее восстанавливаться
shutterstock.com
 
Коричневый рис
Сложные углеводы дадут тебе энергию, а пищевые волокна будут дольше сохранять ощущение сытости. Чтобы избежать колик, после еды дай себе не менее часа, прежде, чем отправиться на тренировку.
 
 
Ананас
Ананасом наоборот, лучше перекусывать после занятий. Этот фрукт содержит бромелайн, который действует, как естественное противовоспалительное средство и помогает ускорить восстановление мышц.
 
Греческий йогурт
Этот полезный продукт следует есть часто. Кальций, содержащийся в нем, сохранит кости сильными и поможет предотвратить такие распространенные травмы, как стресс-переломы. А белок - быстро восстановить мышцы.
 
 
Арахисовое масло
Бутерброд из столовой ложки арахисового масла, богатого протеином - топливом для мышц и здоровыми жирами - источниками энергии, с кусочком цельнозернового тоста улучшит результаты твоих пробежек.
 
Ягоды
Перекусывай ягодами в любое время. Ты можешь есть свежие или замороженные, антиоксиданты содержащиеся в них помогут предотвратить болезненность и сохранить сердце здоровым.
 
Смотри, какие упражнения помогут тебе размяться:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь