Переключиться на мобильную версию

Эффективные упражнения для косых мышц живота

Если ты хочешь, чтобы твой пресс был крепким, не забывай выполнять упражнения на косые мышцы живота.

Регулярные тренировки - путь к идеальной фигуре
Регулярные тренировки - путь к идеальной фигуре
shutterstock

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на боку, ноги согнуты в коленях, руку, которая находится сверху, заводим за голову.
Начинаем поднимать корпус, делаем все медленно, без рывков. 
 
Упражнение 2
 
Исходное положение: лежа на полу лицом вверх, руки вытянуты, ноги согнуты в коленях, держать их следует на весу. 
Опуская колени поочередно, то вправо, то влево, начинаем выполнять скручивания ногами. Плечи при этом плотно прижаты к полу.
 
Упражнение 3
 
Исходное положение: лежа на полу на спине, голова немного приподнята, руки вдоль тела. Ноги немного согнуты в коленях, стопы стоят на полу. 
 
Начинаем поворачивать колени вправо, а корпус и руки влево. Упражнение выполняем медленно с задержкой в несколько секунд в верхней точке. Возвращаемся в исходное положение, а затем поворачиваем колено влево, а корпус и руки вправо. 
Все упражнения следует выполнить не менее 10-12 раз.
 
 
Смотри, как выполнять упражнения для мышц живота:
 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь