Переключиться на мобильную версию

Топ-3 упражнения с гантелями для девушек

Рассмотрим 3 эффективных упражнения с гантелями, которые помогут девушкам привести их мышцы в тонус.

Эти простые, но эффективные упражнения с гантелями помогут тебе оставаться в форме
Эти простые, но эффективные упражнения с гантелями помогут тебе оставаться в форме
shutterstock.com
Упражнение 1 
Данное упражнение поможет тебе подкачать грудные мышцы. 
 
Исходное положение: Лежа на спине на полу. Гантели весом 2,5-3 кг держим прямо над грудной клеткой. Медленно их опускаем, затем снова поднимаем. Сделай максимальное количесиво повторов за минуту.
 
Важно
Нельзя скрещивать руки, когда они находятся в верхнем положении.
 
 
Упражнение 2
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. В левую руку берем гантель весом 2,5-3 кг. Правой ногой делаем шаг назад по диагонали, сгибая левое колено под углом 90 градусов, в то же время переносим гантель под левой ногой и перекладываем в правую руку.

Делаем шаг вперед правой ногой (возвращаемся в исходное положение). Повторяем то же самое упражнение на другую сторону. Выполни как можно больше повторов этого упражнения в течение минуты.
 
Упражнение 3 
Исходное положение: В руках держим гантели. Из положения стоя выполни упражнение ласточка: правая нога стоит на полу, а левую ногу плавным движением вытягиваем назад и поднимаем как можно выше. Руки при этом свободно свисают. Как только мы приняли нужное положение, начинаем разводить руки в стороны (параллельно полу). Затем опускаем руки и начинаем снова разводить в стороны. Выполнить 15 раз, а затем меняем опорную ногу и повторяем упражнение. 
 
На заметку
Смотри в одну точку, так будет легче удержать баланс.
 
Смотри, как выполнять упражнения для рук с гантелями:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
marinka51    22.04.2013, 01:00
Оценка:  0
marinka51
С У П Е Р !!!!!! мне 25. мучилась с 13 лет.. НЕ один дезодарант не помогал!! только запах неплохой, а реальной помощи не было! на 8 марта рискнула и купила драй-драй!!! СОВЕТУЮ!! не пожалейте денег и будет вам СЧАСТЬЕ!!! там в интсрукции написано один раз намажешь и хватет на 3-5 дней. хожу уже 7 дней и ВСЁ ОТЛИЧНО !!! просто класс никогда такого не было!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь