Переключиться на мобильную версию

Как привести в тонус мышцы рук, ягодиц и пресса

Какие упражнения необходимо выполнять регулярно, чтобы встретить весну во всеоружии.

shutterstock.com

Рассмотрим простые упражнения, которые помогут тебе привести в тонус мышцы рук, ягодиц и пресса. Персональный тренер и автор программы Sculpting Her Body Perfect Брэд Шенфельд рекомендует, чтобы добиться наилучшего результата, заниматься не менее 2-3 раз в неделю в течение 4-х недель. Каждое упражнение повторяй 15-20 раз по 2-3 подхода, делая 30-секундный перерыв между ними.

Регулярно выполняй упражнения для мышц рук
 
allyou.com

 
Для того, чтобы выполнять упражнения для рук, тебе понадобятся гантели весом 2- 3 кг. Если у тебя нет инвентаря, возьми две 2-литровых бутылки с водой. 
 
Смотри, как выполнять упражнения для рук с гантелями:
 

 
Выполняй упражнения для бедер и ягодиц
Для выполнения упражнений для ягодиц тебе также понадобятся гантели.

allyou.com
 
Чтобы придать своим ягодицам красивую форму, выполняй такие упражнения: 

 
Не забывай про упражнения для мышц пресса
 
allyou.com
 
Возможно, тебе будет сложно выполнять эти упражнения для пресса, однако, если ты сделаешь над собой усилие, результат тебя порадует.
 
 
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь