Как эффективно сжигать калории: Тренировка от Джиллиан Майклс
Известный во всем мире персональный тренер Джиллиан Майклс разработала схему тренировок, которые эффективно сжигают калории и помогают нарастить мышечную массу
Джиллиан Майклс – очень известный и востребованный тренер. Методика похудения Джиллиан Майклс очень эффективна, поэтому известна во всем мире. Однако учти, что тренируясь по ее методике, тебе придется выложиться на полную, однако, если ты не будешь лениться и регулярно тренироваться, останешься очень довольна результатом.
Читай также: Диета Джиллиан Майклс
Инструкция
Для того чтобы лишние калории эффективно сжигались, выполняй каждое упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать наибольшее количество повторов. Полная схема: 3 подхода, 2 раза в неделю.
Для того чтобы лишние калории эффективно сжигались, выполняй каждое упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать наибольшее количество повторов. Полная схема: 3 подхода, 2 раза в неделю.
%gallery%
Ключевое правило от Джиллиан Майклс: "Не отдыхай! Ты не должна делать одно движение, а затем делать передышку, чтобы перейти к следующиму. Поэтому, пока одна группа мышц отдыхает, ты должна сразу переходить к упражнениям на другую группу мышц. Например, если ты выполнила отжимания, тогда сразу приступай к выполнению выпадов".
Смотри видео-тренировку по пилатесу:
