Переключиться на мобильную версию

Три простых упражнения для стройных ног

Если хочешь, чтобы твои ноги были стройными, регулярно выполняй упражнения, которые под силу даже самым ленивым девушкам.
Выполняй упражнения, чтобы твои ноги были стройными
Выполняй упражнения, чтобы твои ноги были стройными
shutterstock.com

Прежде, чем начинать занятия нужно хорошенько размяться. Сделай несколько упражнений для мышц шеи, плеч, выполни повороты, наклоны. Разогрей мышцы ног – выполни  упражнения на растяжку и бег на месте (3-5 минут).

 
Упражнение первое:
Всему любимый велосипедик. Ляг на пол, немного приподними ноги и начинай выполнять круговые движения, как если бы ты каталась на велосипеде. Выполняй упражнение 1 минуту или чуть дольше.
 
Упражнение второе:
Ляг на левый бог. Приподними немного правую ногу и держи на весу, сколько сможешь. Затем перевернись на правый бок и повтори то же самое с левой ногой. Чтобы нагрузка на обе ноги была одинаковой, можешь использовать секундомер.
 
Упражнение третье:
Ляг на спину и положи руки за голову. Начинай поочередно поднимать и опускать ноги. Выполни не менее 15-20-ти повторов каждой ногой.
 
Смотри эффективные упражнения для красивых ног:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь