Переключиться на мобильную версию

Какой вид спорта поможет эффективно сжигать калории зимой

Хочешь укрепить мышцы бедер, ягодиц, икры, а также бицепсы и трицепсы, тогда узнай, какому виду зимнего спорта необходимо отдавать предпочтение.
Если хочешь быть стройной, отдавай предпочтение лыжам
Если хочешь быть стройной, отдавай предпочтение лыжам
shutterstock.com

Как только наступают холода, каждый год мы стремимся залечь на диван, включить телевизор и в такой позе провести весь сезон. Но, может, пора выйти на улицу и принять участие в зимнем веселье? Зима – не помеха для спорта!

"Лыжный спорт – это прекрасное упражнение: наряду с получением дозы свежего воздуха, он поможет вам остаться в форме, натренирует выносливость и баланс – утверждает Стивен Олви, доктор медицины, адъюнкт–профессор клинической неврологической хирургии в Университете Майами. – Кроме того, лыжный спорт отлично сжигает калории".
 
 
Бег на лыжах считается аэробным видом спорта. Это означает, что нужно двигаться без остановок в течение длительного периода, в то время как твое сердце качает кровь и кислород к мышцам, обеспечивая их энергией. Укрепить мышцы можно в зависимости от твоего стиля бега на лыжах – обычно это мышцы бедер, ягодиц, икры, а также бицепсы и трицепсы (передней и задней части плеча). Группы мышц, которые задействованы в горных лыжах, включают икры, бедра, ноги, брюшные мышцы и мышцы спины. Горные лыжи улучшают равновесие, гибкость, ловкость.
 
 
Стивен Олви рекомендует придерживаться ряда правил катания на лыжах – тогда ты сведешь риск травм к нулю:
  • Не переусердствуй. Рассчитай, как долго ты планируешь кататься на лыжах.
  • Приготовься к бегу, сделав разминку, чтобы избежать растяжения мышц.
  • Бери с собой безалкогольные напитки и закуски, особенно, если ты направляешься в отдаленные места.
  • Носи несколько слоев одежды, чтобы тебе было тепло, но учти, что одежда не должна сковывать движения.

Смотри, какие упражнения нужно выполнять, чтобы подкачать мышцы бедер:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь