Переключиться на мобильную версию

Как заниматься тем, у кого больная спина

Узнай, какие виды спорта особенно вредны для позвоночника, и какие упражнения подойдут тем, у кого больная спина.
Плаванье идеально подойдет тем, кто имеет проблемы с позвоночником
Плаванье идеально подойдет тем, кто имеет проблемы с позвоночником
shutterstock

Острая боль в спине становится наиболее частой причиной потери трудоспособности людей до 45 лет. А в возрасте от 45 до 65 лет боль в шее и пояснице занимает 3 место после заболеваний сердца и суставов (артритов). С уверенностью можно утверждать, что от 60 до 80 процентов населения ощущали  боль в спине хотя бы однажды.

Сколько стоит боль в спине
Ученые как-то подсчитали, что синдром боли в пояснице находится для пациентов на 3 месте, как одно из самых дорогостоящих заболеваний (после болезни сердца и онкологии). Это связано с существенными затратами на проведение диагностики и лечения, на выполнение операций и компенсацию нетрудоспособности, а также дотации по инвалидности. Боль в спине вызывает потерю трудоспособности у людей в наиболее активном возрасте от тридцати до пятидесяти лет. При этом снижается качество жизни пациентов, омрачая радость их существования.
 
Чтобы избежать боли
Старайся питаться рационально, не переедай. Важно ходить и сидеть, не сутулясь. Плохая осанка может привести к увеличению нагрузки на поясничный участок позвоночника. Попробуй выпрямить спину, подобрать живот, распрямить плечи. Немного приподнятая голова, втянутый живот составляет правильную осанку. Держать спину означает не только обеспечить себе профилактику болезненных ощущений, но и способность уметь многое выдержать, сохранять свое достоинство в сложных ситуациях.
 
 
Как формировать осанку
Средством достижения правильной осанки было и остается формирование естественного мышечного корсета из собственных натренированных мышц. Идеальным видом спорта для позвоночника и его мышечного корсета по праву считается плавание. Важно понимать, что отдельные виды спорта чрезвычайно вредны для позвоночника, поскольку связаны с большой нагрузкой. Это:
  • теннис;
  • бадминтон;
  • гольф;
  • хоккей;
  • футбол;
  • прыжки;
  • тяжелая атлетика.

Смотри также: Комплекс упражнений для спины 

Дело в том, что здесь приходится поворачивать корпус резко, а неизбежные толчки, падения, удары могут травмировать и без того нездоровый позвоночник. Макро- и микротравмы провоцируют боли в спине, происходит раннее изнашивание позвоночника, развивается остеохондроз.
 
Если у тебя есть проблемы со спиной, выполняй:
  • общеразвивающие упражнения;
  • упражнения на растягивание;
  • занятия на тренажерах (лучше предварительно провести криомассаж);
  • упражнения в воде;
  • обычный массаж;
  • используй физиотерапию (фонофорез с мазью мумие).
Очень важно избегать болевых ощущений при выполнении упражнений. Амплитуду движений наращивай постепенно. Врачи рекомендуют выполнять приседания с гантелями, но при усилении нагрузки старайся не переусердствовать.
 
Смотри, как избежать боли в спине: упражнения

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  17.08.2018, 11:42
Оценка:  0
гость
На каждую тренировку надеваю пояс для спорта - bodyfitness-kpo-6ms.com. Хорошая поддерживает спину!
Юля  (аноним)  18.06.2015, 11:27
Оценка:  0
Юля
муж, после первого похода в спортзал слег со спиной. Не рассчитал нагрузку и сорвал спину. думала, что его свалило надолго, но на ночь вспомнила, что можно намазать спину гелем Клодифен и к огромной радости утром он уже смог ходить, а через день даже на работу пошел. Теперь он не строит из себя супер мена)
гость  (аноним)  08.04.2014, 22:51
Оценка:  0
гость
Персональный Тренер-Родион Суздалев
| диеты | спортивные программы |

Услуги: персональный тренер, лайф и он-лайн консультации.
Подписывайтесь: https://vk.com/body_trainer
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь