Как накачать пресс: Три эффективных упражнения
Рассмотрим три необычных и эффективных упражнения как накачать пресс
shutterstock
Круговые движения
Накачать пресс: Лежа на спине, согни колени, локти за головой. Подними верхнюю часть туловища и сделай круговое движение влево.
Повтори это движение в другую сторону.
Смотри также: 7 лучших продуктов для тонкой талии
Качание с поднятым тазом
Упираясь плечами в пол, приподними таз. В этом положении подними голову и задержись так на несколько секунд.
Двустороннее качание
Приподними одновременно ноги и верхнюю часть туловища, руки вытяни вперед, ладонями вверх. Балансируя в таком положении, перекачивайся с одной ягодицы на другую.
Читай также: Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений
Смотри, как подкачать мышцы живота:
