Переключиться на мобильную версию

Как накачать пресс: Три эффективных упражнения

Рассмотрим три необычных и эффективных упражнения как накачать пресс.

Регулярное выполнение упражнений - залог крепкого пресса
Регулярное выполнение упражнений - залог крепкого пресса
shutterstock

Круговые движения
Накачать пресс: Лежа на спине, согни колени, локти за головой. Подними верхнюю часть туловища и сделай круговое движение влево.

Повтори это движение в другую сторону.
 
 
Качание с поднятым тазом
Упираясь плечами в пол, приподними таз. В этом положении подними голову и задержись так на несколько секунд.
 
Двустороннее качание
Приподними одновременно ноги и верхнюю часть туловища, руки вытяни вперед, ладонями вверх. Балансируя в таком положении, перекачивайся с одной ягодицы на другую.
 
 
Смотри, как подкачать мышцы живота:

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Dima  (аноним)  05.02.2013, 21:47
Оценка:  0
Dima
Очень интересная статья! Хочу добавить, что когда обычные упражнения не приносят результата нужно делать упражнения на пресс с дополнительным весом. Т.е. поднимая туловище, держим за головой какой-нить доп.груз - хоть блин от гантели или штанги. Но каждый день это делать не нужно - мышцы должны успеть отдохнуть.Раза 4 в неделю - нормально. Есть еще пару советов на эту тему на моем сайте www.sport-world.com.ua
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь