Закаляем дух и тело с помощью упражнений древней гимнастики
Выполняем асаны и разбираемся, какие группы мышц работают при занятиях йогой
shutterstock
Йога возникла в 300 году до н.э. в Индии как духовная концепция со специальными позами (асанами), дыхательными упражнениями и техникой медитации. Не потеряла она своей актуальности и сегодня.
При выполнении каждого упражнения растягиваются и напрягаются определенные группы мышц:
Кобра
Растягиваются и напрягаются:
- Икроножные мышцы
- Подколенные сухожилия
- Четырехглавая мышца бедра
- Мышцы шеи и плеча
- Грудные мышцы
- Брюшные мышцы
- Мышцы предплечья
Мост
Растягиваются и напрягаются:
- Брюшные мышцы
- Мышцы предплечья
- Четырехглавая мышца бедра
Лотос
Растягиваются и напрягаются:
- Внутренние мышцы бедра
- Брюшные мышцы
Треугольник
Растягиваются и напрягаются:
- Брюшные мышцы
Собака, смотрящая вниз
Растягиваются и напрягаются:
- Подколенные сухожилия
Наклон вперед
Растягиваются и напрягаются:
- Подколенные сухожилия
Смотри, как снять напряжение после интенсивной тренировки:
