Подтягиваем мышцы – убираем лишние сантиметры с талии

21 февраля, 13:00Комментариев:0

Добавить комментарий

Занятия бодифлексом помогут тебе сжечь лишние жировые отложения и подтянуть те группы мышц, которые при обычных занятиях спортом не задействованы.

Упражнения на растяжку помогут тебе убрать лишние сантиметры с талии / shutterstock.com

Скажи прощай дряблым мышцам на боках и талии благодаря простому бодифлекс-упражнению.

Данное упражнение направленно на растяжку мышц нижней части живота.

Упражнение для красивой талии – Боковая растяжка:

Начальная поза:

- прими основную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладони выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто ты хочешь сесть, голова смотрит вперед. Сначала сделай дыхательное упражнение, потом втяни живот и займи основную позу.

Читай также: Возвращаем мышцам тонус: упражнения на растяжку

Основная поза:

- левую руку опусти, чтобы на согнутом левом колене находился локоть. Не отрывая ступни от пола, оттяни носок и вытяни правую ногу в сторону. Вес твой приходиться должен на левое согнутое колено. Подними теперь правую руку и тяни ее над головой, затем над ухом, все дальше и дальше, чтобы ты почувствовала, как сбоку тянутся мышцы, от подмышки до талии. Рука при этом должна быть прямой и близко находиться к голове. Нужно выдержать позу счетов на 8 и перевести дыхание.

Сделай это упражнение по три раза в правую и левую сторону.

Читай также: Как правильно выполнять упражнения на растяжку

На что обратить внимание:

1. Когда ты поднимаешь руку, ее в локте не сгибай, чтобы растяжку произвести правильно. Нужно просто потянуться и растянуть мышцы.

2. А чтобы растяжка действительно хорошей была, следи, чтобы пальцы вытянутой ноги были оттянуты.

3. Держи позу правильной, вперед не наклоняйся.

4. Если она правильная, то ты будешь напоминать метателя диска.

Читай также: Что такое бодифлекс

Следи за нами на Facebook. Выбирай лучшее — будь с IVONA bigmir)net.

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции