Переключиться на мобильную версию

Почему не получается накачать ягодицы

Есть люди, которые годами качают попу и всё никак не могут её накачать.
Почему не получается накачать ягодицы
Почему не получается накачать ягодицы
depositphotos.com

Читай также: Худеем сидя: Упражнения для плоского живота

Многие девушки стараются накачать упругую попу, но все никак не получается. Почему так происходит и действительно тренировки бесполезны? Ivona назовет причины, почему вы до сих пор не стали обладательницей упругих ягодиц.

  • Не соблюдается техника

Можно приседать сутками, но если вы не следите за техникой выполнения, то мышцы не получают стимула для роста.

Почему не получается накачать ягодицы
Почему не получается накачать ягодицы
pinterest

Выполняя упражнения стоит помнить:

  1. Смотреть нужно вперед и не наклонять голову вниз
  2. Плечи развернуты, ноги расставлены на ширину плеч или шире.( зависит, какую часть прорабатываете) 
  3. Во время приседания нужно представлять, что садитесь на воображаемый стул. Спина должна быть прямой, опора на пятки.
  4. Нужно стараться не сводить колени ни при опускании, ни при подъеме.
  • Не меняются упражнения

Читай также: С чего начинается путь к стройному телу: Ответ диетолога

Если все время делать одну и ту же тренировку, то мышцы очень быстро к ней привыкают, и это приводит к застою. Необходимо прорабатывать ягодицы со всех сторон. Например, три тренировки с инвентарем и кардио с акцентом на ягодичные.

  • Не соблюдается питание

Можно тренироваться сколько угодно, но если после тренировки организм получает легкие углеводы, то нужного результата не добиться. В рационе должны присутствовать овощи, белок и полезные жиры.

Почему не получается накачать ягодицы
Почему не получается накачать ягодицы
pinterest.com

  • Отсутствует отдых

Ежедневные тренировки на ягодицы только травмируют мышцы. Организму нужно восстанавливаться. Поэтому стоит чередовать тренировки, добавить массаж и йогу.

  • Слишком рано сдаетесь

Читай также: Какие сладости можно есть без вреда для фигуры

Если два дня поприседали и ждете увидеть упругую попу, то этого не будет. Чтобы был виден результат необходимо минимум 6 недель.

Смотрите видео, как правильно приседать

Ранее мы писали, какие продукты мешают обрести плоский живот. 

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
гость  (аноним)  30.03.2019, 00:47
Оценка:  0
гость
Используйте вазелин, все прекрасно накачивается и куда угодно.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь