Переключиться на мобильную версию

Худеем сидя: Упражнения для плоского живота

Это комплекс помогает проработать живот и стать обладательницей красивого пресса.
Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
Pinterest

Читай также: Табата: Как похудеть за 4 минуты

Давно хотелось заняться спортом, но никак не получалось найти время? Или так и не удалось найти подходящую тренировку, чтобы заниматься дома? Ivona расскажет об упражнениях, которые можно делать не вставая со стула и при этом худеть.

Популярный американский фитнес-тренер Дениз Остин уже более 30 лет помогает женщинам обретать фигуру мечты. Она разработала жиросжигающую тренировку, которая прорабатывает одну из самых проблемных зон – живот.

  • Упражнение №1

Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
youtube.com/BeFit

  1. Сесть на край стула.
  2. Подтягивать по очереди колени к животу, помогая себе руками.
  • Упражнение №2

Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
youtube.com/BeFit

  1. Облокотиться руками в подлокотники стула.
  2. Одновременно подтягивать к груди колени.
  • Упражнение №3

Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
youtube.com/BeFit

  1. Наклонить бедра в правую сторону и продолжать подтягивать к себе колени.
  2. Повторить упражнение для другой стороны.
  • Упражнение № 4

Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
youtube.com/BeFit

  1. Сесть на стул и немного повертеть туловище влево-вправо. Вытянуть руки по сторонам.
  2. Правой рукой наклониться к левой ноге. Вернуться в исходное положение и повторить левой руки и правой ноги.
  • Упражнение №5

Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
Худеем сидя: Упражнения для плоского живота
youtube.com/BeFit

Читай также: Почему некоторые женщины стареют быстрее – ученые

  1. Взяться руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвать бедра от сидения.
  2. Поднять колени и держать их перед животом. Держаться столько, сколько получится.

Эти упражнения выполняются по круговой схеме 2-3 подхода. Перерыв после каждого упражнения 30 секунд. Тренировку выполнять через день.

Смотрите видео, как выполнять упражнения:

Ранее мы писали, какой вид тренировок помогает похудеть. 

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
    04.03.2019, 19:26
Оценка:  0
Google оплачував щоденну онлайн роботу від 500 до 1000 доларів.i отримав перший місяць $ 23749 і $ 32854 за останній місяць зарплати Bід Google, працюючи вдома протягом 3 годин на день. Навіть ті, хто є новим для цього, можуть легко заробляти 200 $ за годину, а заробіток може бути ще більшим з часом. більше тут...

>> w­w­w­.­W­e­b­J­o­b­9­9­.­C­o­m
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь