ТОП-5 тренировок, которые сжигают калории
Читай также: Продукты, которые можно есть после тренировки
Во время похудения не избежать кардиотренировок. Их можно не любить, но без них трудно добиться желанного результата. Возможно, кардио так не нравится, потому что еще не найден для себя идеальный вид упражнений. Ivonа расскажет, какие есть тренировки и как можно разнообразить физические нагрузки.
- Прыжки на скакалке
Одним из самых доступных и эффективных способов похудеть является скалка. Прыжки развивают координацию и помогают сжечь калории. За час тренировки на скалке можно сжечь от 700 до 1000 калорий.
- Бег
Самым действенным способом считается интервальный бег. Сочетаний разных интервалов делает упражнение более продуктивным и интересным. В среднем за минуту бега теряется 8.5 калорий. Важно помнить, что когда человек бегает длительное время, то идет привыкание организма. Нужно чередовать нагрузки.
- Плавание кролем
Читай также: Идеальный пресс и худые руки: Как правильно делать планку
Плавание называют одним из самых безопасных видов спорта. Особенно его рекомендуется практиковать тем, у кого есть проблемы со суставами и спиной. При плавание важно соблюдать правильную технику. Этот вид кардио сжигает больше калорий, чем бег.
- Велоспорт
Велосипед хороший союзник в борьбе с лишним весом. Стоит знать, что сжигаться больше всего калорий будет, если подниматься на холмы и пригорки. Если же речь идет о городских прогулках, то это хороший вариант, которые поможет похудеть в ногах. Благодаря езде на велосипеде можно подтянуть внутреннюю часть бедра.
- Танцы
Читай также: Названы лучшие диеты 2019 года
Этот вид физической нагрузки поможет сжечь более 200 калорий. Они развивают уверенность в себе и полезны для сердечно-сосудистой системы. Заниматься танцами лучше начинать с простых тренировок, а потом заниматься по специальным программам, как танцевальная аэробика, зумба.
Ранее мы писали, как похудеть в домашних условиях.
